Lewati ke konten utama

Analisis Wellness & Kesiapan

Selain melacak beban latihan eksternal (set, reps, berat), pelatih profesional wajib memantau beban internal dan respon psikofisik atlet terhadap latihan melalui modul Wellness & Readiness Analysis.

Pengumpulan Data Wellness Harian​

Di setiap sesi latihan pada Mikroplanner, terdapat formulir Wellness Check yang dapat diisi oleh pelatih atau diinput berdasarkan laporan harian atlet. Metrik subjektif yang dilacak meliputi skala skor 1 sampai 5 untuk parameter:

  • Kualitas Tidur (Sleep Quality)
  • Tingkat Energi (Energy/Fatigue)
  • Kondisi Suasana Hati (Mood)
  • Tingkat Nyeri Otot (Muscle Soreness)

Grafik Tren Wellness​

Seluruh histori input harian tersebut akan dirangkum dalam grafik visual interaktif pada halaman Wellness Analysis:

  • Grafik garis menunjukkan fluktuasi masing-masing parameter dari waktu ke waktu.
  • Memudahkan pelatih melihat apakah atlet mengalami kelelahan kronis (akumulasi skor energi rendah terus-menerus) atau nyeri otot yang tidak kunjung reda.

Menghitung Skor Kesiapan (Readiness Score)​

Pada halaman Readiness Analysis, sistem memproses data wellness gabungan menggunakan algoritma internal PeakPlan untuk menghasilkan Readiness Score (Skor Kesiapan) dalam bentuk persentase (0% hingga 100%):

  • Skor Tinggi (80% - 100%): Atlet pulih sempurna dan siap menerima latihan berintensitas tinggi (high intensity session).
  • Skor Sedang (50% - 79%): Atlet siap berlatih, namun disarankan menghindari beban ekstrem.
  • Skor Rendah (< 50%): Atlet mengalami kelelahan saraf atau otot yang signifikan. Pelatih direkomendasikan merubah sesi hari tersebut menjadi pemulihan aktif (active recovery) atau istirahat total guna mencegah cedera non-kontak.