Lewati ke konten utama

Analisis Performa (Performance Analysis)

Modul Analisis Performa PeakPlan membantu pelatih memantau tren beban latihan atlet secara ilmiah untuk mengoptimalkan kebugaran sekaligus meminimalkan risiko cedera parah.

Memahami Rasio ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio)​

Fitur ini menggunakan metodologi terkemuka di dunia kedokteran olahraga, yaitu menghitung rasio beban akut (beban jangka pendek 7 hari terakhir) dibandingkan dengan beban kronis (beban jangka panjang 28 hari terakhir).

Sistem secara otomatis menghitung metrik ACWR atlet Anda dan membaginya ke dalam tiga zona berkode warna:

1. Zona Hijau (Optimal: 0.8 s/d 1.3)​

  • Status: Sweet Spot (Beban Optimal).
  • Penjelasan: Beban latihan meningkat secara aman. Tubuh atlet beradaptasi dengan baik, kebugaran meningkat, dan risiko cedera sangat rendah.

2. Zona Kuning (Undertraining: < 0.8)​

  • Status: Undertraining (Kurang Latihan).
  • Penjelasan: Beban latihan terlalu ringan atau atlet terlalu lama istirahat. Risiko cedera memang rendah, namun kebugaran dan tingkat performa kompetitif atlet akan menurun. Pelatih disarankan menambah volume beban latihan secara bertahap.

3. Zona Merah (Danger Zone: > 1.5)​

  • Status: Danger Zone (Kelebihan Latihan / Risiko Cedera Tinggi).
  • Penjelasan: Beban latihan melonjak terlalu drastis dalam jangka pendek (akut) tanpa ditunjang kebugaran jangka panjang (kronis) yang memadai. Risiko terjadinya cedera meningkat tajam.
  • Rekomendasi: Kurangi volume dan intensitas latihan sesegera mungkin pada minggu mikro berikutnya (Tapering / Recovery).

:::note Persyaratan Fitur Fitur Analisis Performa dengan visualisasi grafik ACWR interaktif ini merupakan bagian dari modul premium yang membutuhkan keanggotaan paket Pro ke atas. :::